アレルギーとは？

花粉の飛散状況が気になる季節になりました。花粉症対策にもイロイロありますが、ここでは鼻うがいについてご紹介しましょう。

外出先から帰宅したら、すぐにうがいをするのは一般的ですが、このとき合わせて鼻のうがいをする人はどれぐらいいるでしょうか。
「痛そう」、「気持ち悪い」と思われるかもしれませんが、鼻水・鼻詰まりに悩んでいるなら一度お試しになることをおすすめします。

＜鼻うがいの方法＞
鼻への刺激を和らげるため、体温と同じ37℃くらいに温めたぬるま湯100ccに1gの食塩を入れてよくかき混ぜます。
（※　このとき使用する食塩は、ナトリウムが主成分の味塩ではなく天然の荒塩がいいと思います。）

10ccぐらいのプラスチック注射筒（針の無い注射器）を用意して、これに先ほど作った食塩水をいれ、鼻に片方ずつ注入します。
顔を少しそらし、鼻の奥に流れていくのを確認したら、顔を元に戻し、食塩水を流し出します。

このときコップや洗面器で受けるなどして、ゆっくりと流れ出すようにしてください。
無理に鼻をかんだりして出そうとしないようにしましょう。

片側につき1～3回繰り返したら、反対側の鼻孔も同じようにして洗います。慣れてきたら両方の鼻孔を同時に洗ったり、回数を増やすのもよいでしょう。ただし、最初は入れる食塩水の量を少なめに、無理の無い範囲で行ってください。

うがいをする回数は症状の重度や、花粉の予想される量によって変えていくのがよいでしょう。
花粉症の予防にはもちろん、インフルエンザや風邪の予防にも効果的です。